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Gymnastique Baba-Mama

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Afin de maintenir votre santé et votre bien-être, prenez du temps et faites de l'exercice régulièrement à la maison.

Vous pouvez également faire des exercices de base avec votre bébé si vous pouvez le garder dans la tête. Commencez la salle de gym avec de la musique chaude et réchauffez-vous. Augmentez progressivement le nombre d'exercices jusqu'à une fatigue agréable.

Obtenez sur le sol. Prouvez un orteil avec l'orteil replié vers le haut et l'autre pour être confortablement soutenu. Plantez votre bébé devant vous. De cette situation:

Asseyez-vous pendant un petit moment et éventuellement une semaine de suite, en balançant les orteils. Après cinq tours, détendez-vous puis recommencez.


Tenez-vous grand ouvert avec les orteils orientés vers l'avant. Gardez votre bébé appuyé contre votre sein. Tenez-vous debout, insérez le ventre.

Pliez le genou droit - en vous appuyant sur la base de la semelle - et soulevez le petit à droite. Ensuite, pliez le centre du côté gauche et soulevez votre enfant légèrement vers la gauche. Répétez rythmiquement au moins 10x.


Gardez votre jeune enfant dans une position fermée de manière visible. Mettez-le dans le ventre et maintenez le stock droit.

Effectuer des ressorts tordus avec un léger bord incurvé afin que le talon reste au sol. Après 10 ressorts, montez jusqu'au bout de votre orteil - gardez votre équilibre - puis répétez le pignon 10x.


Asseyez-vous sur le sol, plantez votre poupée sur le terrain.

Tenez votre dos pendant un petit moment - de préférence une semaine d'affilée - et restez pendant 2-3 secondes, puis fermez votre poitrine au bébé. Épaule ton épaule et le dos. Continuez l'exercice à un rythme lent de 5x, 10x.


Tйrdelхtбmasz. Votre région devrait être au ras de vos hanches. Votre main s’appuie avec vos doigts vers l’intérieur, probablement avec une position légèrement plus large. Posez le bébé dans le dos avec ses mains.

Abaissez votre torse en pliant les épaules et en vous déplaçant lentement vers le bébé. Gardez la tête en ligne avec la colonne vertébrale, insérez l'abdomen.


Par défaut, répétez l'exercice plusieurs fois.
Souriez toujours pour le petit pendant les exercices! Х va en profiter aussi.

IV. йvf. / Numéro 3
Maître de conférences: Tibor Michael Tauzin


Vidéo: Arya, Baba and Mama to Kiz Sports and Gym!! Play Slides and Balls (Août 2022).