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Exercice colonne vertébrale

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Conditionnement physique et gymnastique vertébrale pour les femmes enceintes - Tel est le nom de la gymnastique curative et intramurale de Sabine Bgne au Women's Health Centre. Gymnastique sanguine - C’est ainsi que le synopsis hebdomadaire bimensuel est brièvement évoqué lorsqu’ils se concentrent sur eux-mêmes.

Quand commencer?

L'un des gros avantages d'un exercice de gymnastique est qu'il ne fonctionne pas comme un cours. le bébé peut s'allumer à tout moment aux occupations. Les femmes petites et grosses viennent constamment par groupes de 14 à 15 ans.

exercice colonne vertébrale

Donc, il y a toujours une chance de l'éducateur doit également prendre en compte les problèmes individuelsPar exemple, ce n’est pas un aspect négligeable de ma douleur à la cheville, car j’ai pu faire certains exercices dans une posture différente. En même temps, je devais déplacer spécifiquement mon côté gauche douloureux, d'une manière ou d'une autre, ainsi que lorsque la masseuse provoquait une activité douloureuse. Étant donné que je ne suis pas dans une forme d'exercice "en sueur", j'ai rapidement dissipé ma peur de ne pas être complètement enceinte et je suis secrètement fier de ma performance en tant que mère non entraînée.
Au cours de l'entretien, j'ai aussi constaté que les femmes nées à la gym plus tôt, ils apparaissent presque la semaine où ils sont sûrs de leur statut. Beaucoup de gens mettent une sorte de billet d'aérobic sur le gymnase. Il est souvent suggéré que lorsque le ventre sort du bassin, les plus petits devraient cesser de faire de l'exercice de façon plus dynamique, comme le cyclisme ou le jogging, car ce sont des sports exigeants qui ne nécessitent souvent pas de pouls.
Malheureusement, dans ce tournoi aussi, la deuxième ou troisième mère enceinte est très petite, j'étais la seule de notre groupe. Comme ce n’était pas facile pour moi d’organiser une soirée d’évasion, je suis soulagé de constater que ce n’est pas si naturel, avec un ou deux enfants, qu’une femme puisse passer du temps seule. Cependant, les femmes enceintes avec de jeunes enfants peuvent avoir besoin de davantage de gymnastique, car - et c'est ma propre expérience - prendre soin du bébé est accablant à la fois physiquement et mentalement. En outre, j’ai également appris que les symptômes d’abrasion, de blessures précédentes, de possibles modifications de la colonne vertébrale ou d’autres troubles orthopédiques peuvent être plus prononcés pendant la grossesse et chez un bébé, un bébé.

C'est aussi bon pour les analgésiques

cette la gymnastique est vraiment un outil de prévention. En fait, au cours de la grossesse, la croissance du ventre a tendance à déplacer le centre de gravité. Ce changement statique peut être maintenu en équilibre avec une tension et un muscle bien conditionnés. Un bon soutien des aisselles peut être d'une grande aide pour la protection de la colonne vertébrale et l'équilibre du corps.
Pour beaucoup de femmes qui exercent ici, pendant la grossesse, le gymnase est dû Posture et performance améliorées. Beaucoup ont sûrement déjà vu une petite mère qui voyage en marche arrière, les jambes tournées vers l'extérieur, les hanches tremblantes, comme des canetons. Cela peut également persister après la naissance, car si vous abandonnez les kilos en trop, votre posture ne récupérera pas d'elle-même. Pour pouvoir faire un changement positif, je continuerai à être musclé, conscient et à avoir beaucoup de pratique, ce qui me fait peur d'entendre beaucoup d'exercices, car je ne peux pas me libérer deux fois par semaine. Et comme la plupart de mes femmes travaillent de la même façon avec le ventre en croissance et que je travaille normalement, je me sens fatigué de me déplacer tous les jours de la semaine. Toutefois, selon Bgi, il serait idéal d’exercer et de faire de l’exercice davantage que les exercices quotidiens à la maison, au moins deux fois par semaine.

Au lieu de baver

Pendant les séances, il y a toujours une relaxation après l’entretien, un mouvement menant à une posture correcte et une expérience des trois différentes formes de respiration. Les exercices - et cela est naturel pour un instructeur en intimité qualifié - ne concernent pas seulement les affaires, le vin, mais aussi le barrage. Si vous apprenez correctement ces mouvements, vous pouvez les faire seul, sans chorégraphie inoubliable.
Je trouve personnellement qu'après mes exercices d'intimité obligatoires, je m'inscris dans certaines des tâches que j'ai apprises à la tour universitaire. Parmi ceux qui pratiquent avec elle depuis huit à neuf mois, beaucoup continuent à l'appeler après l'accouchement pour leur dire à quel point elle a été aidée ou tout simplement "Gyцngyhalбszos" lйgzйs, qui a été utilisé pendant la presse. Les premiers peuvent amener un bébé dans un état de relaxation et de méditation pendant la dépression; En fait, comme moi-même, je me suis remarqué dans la respiration sifflante quand je me sens comme une peau dure la respiration fournie a beaucoup allégé l'estomac. Et l’exercice des muscles du plancher pelvien soulage évidemment la sensation de fatigue, un peu moins de fatigue pour la mère et plus de force pour sortir. En fait, cet ensemble d’exercices peut être très utile lorsque votre bébé naît huit à dix semaines plus tard.
Heureusement, après avoir trouvé un cours et essayé d’apprendre et d’appliquer correctement les exercices, j’ai eu le plaisir de constater qu’il était plus facile de bouger mes hanches pour la troisième fois qu’avant. Parfois, j'aime toujours le gymnase à la maison, mais je suis plus contrarié par le mouvement et le contrôle. Et quand je regarde dans une vitrine tout en marchant dans la rue, je me lance un défi joyeux et porte mon ventre en croissance avec une colonne vertébrale droite et retiens mes cuisses avec force. Je veux dire et le reste, et je promets que je ne serai pas un canard à l'époque!

Un autre conseil

Le formateur doit avoir une connaissance précise de l’anatomie de la grossesse afin de ne pas causer de douleur ou de surcharge. Un rythme détendu et facile à suivre qui vous rafraîchit est souhaitable. Je recommande aux plus petits de rechercher un lieu accessible, confortable et facile pour eux.
Atelier sur la santé des femmes
Budapest VI. ker., Kirбly u. 14
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