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Habituellement, les problèmes commencent de façon inattendue: en un instant, notre cou devient si raide que nous pouvons à peine bouger la tête. Ou nous sentons une humidité inconfortable et des filtres autour de nous. Et il continue à faire une apostasie infernale.

Beaucoup de femmes souffrent de maux de dos

Pourquoi le mal de dos est-il devenu si courant?

  • Nous nous déplaçons peu ou unilatéralement.
  • Debout, d'accord, nous avons une mauvaise posture au travail.
  • Nous surchargeons une de nos pages.
  • En raison d'une mauvaise posture et d'un mode de vie sédentaire, les muscles deviennent étroits, courts et les disques intervertébraux sont utilisés prématurément en raison d'une charge unilatérale. En particulier, les disques intervertébraux sont caractérisés par une saillie entre les vertèbres et une pression sur n'importe quel nerf. Mais la cause du mal de dos n'est pas toujours aussi évidente.
  • Fait intéressant, nous pouvons ressentir une douleur dans le dos même lorsque nous avons un trouble métabolique dans le dos, nous avons des dents purulentes, nos dents ne se ferment pas correctement ou nous subissons un stress prolongé.
  • Les maux de dos dans la colonne lombaire peuvent être une issue difficile à la naissance.
  • L'un des symptômes les plus caractéristiques d'une personne exposée à une tension physique et psychologique intolérable est le mal de dos.
Pour soulager la douleur aiguë, votre médecin peut recommander un analgésique ou une injection. La gymnastique curative, le traitement froid-chaud, l'acupuncture, les bains nécessitent une approche beaucoup plus inverse du temps. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux. Cependant, des périodes indolores et durables ne peuvent être atteintes que par une série d'exercices ciblés et réguliers. Plus le dos et les muscles abdominaux sont forts, moins la colonne vertébrale est stressée.

Mal de dos: L'échauffement est également important

Pour que les exercices fonctionnent, vous devez d'abord vous échauffer. Penchez-vous sur le bout des orteils du plafond comme si vous essayiez de retirer une pomme du haut de l'arbre. De même, étirez votre corps pour une vie plus longue. Asseyons-nous sur une petite plate-forme et balançons nos bras vers la droite et la gauche. Suivez notre direction avec le haut de votre corps. Les exercices de renforcement devraient commencer lentement, puis augmenter progressivement jusqu'à un rythme plus élevé.

Nous devons également faire attention à notre corps pendant les travaux ménagers

Le travail, de longues heures d'exercice, le nettoyage, la cuisine ou la marche sont autant de bonnes postures. Nous soulevons un objet plus lourd en nous accroupissant, en le resserrant sur notre corps. Utilisez un sac à dos pour vérifier ou emballez vos sacs uniformément de chaque côté. La surface de travail (table de cuisine, planche à repasser, couche-culotte) doit être si haute que nous pouvons l'atteindre confortablement même si nous nous mettons au défi.
Pour une période d'exercice plus longue, appuyez-vous quelque part sur le haut du corps ou placez l'un de vos pieds sur un corps légèrement plus haut. Portez le bébé à droite ou à gauche. Nous nous couchons sur un matelas qui s'adapte à la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Ainsi, les disques intervertébraux peuvent réellement se régénérer pendant le sommeil. Les talons hauts doivent parfois être aplatis. Faisons le revers plusieurs fois! Il n'est pas facile d'apprendre la bonne posture, mais avec le temps, cela devient une bonne pratique.
Spécialiste: entraîneur personnel Szilvia Csuhai